身体を温める食べ物！ やっぱり、お鍋は最強であった！

身体を温める食べ物！  やっぱり、お鍋は最強であった！ 

すっかり朝、晩冷える日が多くなってきました。

 基礎体温を上げることで 

免疫力をアップさせることが出来ると 

言う話をしてきました。 

 では、身体を内側から温める食材は 

何でしょう？ 

 最も簡単に温める３大食材は 

 ネギ・ショウガ・唐辛子 だそうです。 

【ネ　ギ】　　血行を促進し、身体を温める 　　　　　　　

　　　　　　　葉の部分が風邪の予防に 

【ショウガ】　発汗作用 　　　　　　　

　　　　　　　風邪の初期症状の温和 

【唐辛子】　　毛細血管の血液の循環を良くする 　　　　　　　

　　　　　　　皮下脂肪の代謝を促進させる 　　　　　　　

　　　　　　　肥満防止やダイエットにも使われる 

なるほど～。

韓国料理や中華にも たくさん使われ、

キムチはダイエットや 

健康促進に良いのは唐辛子がたくさん 

入っているからですね！ 

 また、旬のお野菜を食べると 

身体に良いと聞くので 

 ついでに身体を温める野菜と 

冬の旬のお野菜を調べてみました～。 

【身体を温める旬のお野菜】 　

かぼちゃ・れんこん・ゴボウ・かぶ 　

イモ類・ブロッコリー・にら・にんにく・ショウガ 　

きのこ類・長ネギ・白菜・大根・人参 

 ん～。根菜類が多いですね！ 

 しかも～！お鍋にぴったりのお野菜が 

勢ぞろい！(*^▽^*) 

 やはり、寒い時はお鍋に限ります。 

 同じカロリーの食事でも一人で食べるより 

家族と友人達と美味しく食事を楽しむ方が 

体からたくさんの熱を作り出すそうです！ 

 また、記事を読んで下さっている

 皆さんと一緒に鍋パーティーとか出来ると 

良いですね！(^^♪ 

 ちょいモテ♡ナチュラルハピネストライター

 月星珊瑚♡