眠り姫のようにぐっすり眠ってみたい！

眠り姫のようにぐっすり眠ってみたい！ 

寝つきの悪い方は本気で思って 

いらっしゃると思います。 

ここで、ぐっすり眠るための７つの習慣を

ご紹介いたします。 

スッキリ目覚める為にも 

ぐっすり眠ることが大切です。 

ぐっすり眠り、スッキリ目覚めると 

頭の回転も良くなります！ 

眠る前の習慣を見直して 

ぐっすり眠りスッキリ目覚めましょう！ 

①　就寝前、お風呂にゆっくりつかり、 　

　一日の疲れを癒し、バスルームを出る直前に 　

　両足に冷水をかける。（冷え予防）

 ②  就寝前、携帯電話やスマホを見ない。 　

　電子機器を遠ざける。 

 ③ 寝る前に軽いストレッチや運動を行う。 

 ④　足のツボを押す。 

 ⑤　読書をする。

 　成功者は就寝前に１時間ほど 　

 　読書している方が多いようです。 

 ⑥　今日一日の出来事を振り返り感謝をする。 

 ⑦　明日や未来についてワクワクすることを瞑想する。

　（幸せを引き寄せます！） 

 いかかでしたでしょうか？ 

就寝前の行動や習慣を見直して 

ぐっすり眠ってくださいね！ 

ちょいモテ♡ナチュラルハピネストライター

月星珊瑚♡